Diet, Jismoniy Mashqlar, Vazn Yo'qotish Va Sog'liq - Siz O'ylagandan Ko'ra Murakkabroq: Ikkinchi Qism

2024 Muallif: Daisy Haig | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:15

Men jamoat radiosida Science Friday tomonidan tayyorlangan "Yog 'tushishi" deb nomlangan podkastni tinglashni tugatdim. Unda doktor Robert Lustig dieta, jismoniy mashqlar, vazn yo'qotish va sog'liq va ularning barchasi siz o'ylaydigan usullar bilan bog'liq emasligi haqida gapirib beradi.

Doktor Lustig veterinar emas, balki tibbiyot shifokori, ammo itlar va mushuklarning farovonligi to'g'risida uning ba'zi fikrlari muhim ta'sir ko'rsatishi mumkin deb o'ylayman. Bu erda diabet va mushuklar haqida gaplashaman. Kilogramm yo'qotish va itlarni qabul qilish uchun, Nutrition Nuggets-ning bugungi kinologiya versiyasiga o'ting.

Qandli diabet uy mushuklarida ko'paymoqda. Hozirgi kunda uning kasallanish darajasi 200-250 mushukning 1tasida (0,5%) baholanmoqda. Amerika veterinariya tibbiyot assotsiatsiyasi 2012 yilga kelib Qo'shma Shtatlarda 74, 059, 000 uy hayvonlari mushuklari istiqomat qilayotganini taxmin qilayotganingizni anglamaguningizcha, bu unchalik ko'p eshitilmasligi mumkin. Bu raqamlarning yarmidan bir qismi 370, 295 - bu diabetga chalingan mushuklar juda ko'p.

Mushuklarning aksariyati diabetning 2-turi deb ataladi, ya'ni oshqozon osti bezi hanuzgacha normal miqdorda insulin ishlab chiqaradi (hech bo'lmaganda kasallikning boshida), ammo tananing qolgan qismi unga javob berish qobiliyatini pasaytiradi (insulin qarshiligi). Semirib ketish insulin qarshiligining ko'payishi bilan bog'liq va mushukning diabet kasalligini uchdan besh martagacha ko'payishi bilan bog'liq, shuning uchun veterinariya shifokorlari vazn yo'qotishni mushuklarda diabetni oldini olish va davolashning muhim usuli sifatida muhokama qilishlari ajablanarli emas. Ammo bu ta'kid belgidan biroz chetroq bo'lishi mumkin.

Doktor Lustig ingichka odamlarning 40% metabolik sindromga ega ekanligi va shuning uchun diabetning ikkinchi turini rivojlanish yo'lida ekanligi haqidagi statistik ma'lumotlardan iqtibos keltiradi. Boshqacha qilib aytganda, bu odamlar ingichka, ammo kasal. Boshqa odamlar uni "semiz va yaroqli" deb atashadi. Farqi jismoniy mashqlar. Metabolik sindrom va 2-toifa diabet bilan bevosita bog'liq bo'lgan qorin (visseral) yog 'miqdorini kamaytirish uchun o'rtacha miqdordagi jismoniy mashqlar ham etarli. Periferik (teri osti) yog 'miqdori nisbatan o'zgarishsiz qolsa ham, bu to'g'ri. Doktor Lyustigning so'zlariga ko'ra, mashqlar mushaklarni kuchaytiradi, bu esa energiya yoqiladigan mitoxondriyalar sonini ko'paytiradi. Ko'p sonli mitoxondriyani ortiqcha yuklash qiyin, shuning uchun tanada visseral yog 'kamayadi.

Ehtimol, veterinariya shifokorlari va egalari ko'proq mushuklarning jismoniy mashqlar miqdorini ko'paytirishga va ularning yog 'paydo bo'lishiga biroz kamroq e'tibor berishlari kerak. Yaxshiyamki, biz bu erda olimpiya tayyorgarligi darajasida mashq haqida gapirmayapmiz. Mushuklarni uy atrofida ko'proq harakat qilishni rag'batlantirish etarli bo'lishi kerak.

• Mushuklar ovqatlanishlari uchun biroz kuch sarflashlari kerak bo'lgan joyda, ovqat idishini boshqa joyga qo'ying. Ularni zinapoyadan yuqoriga va pastga tushishga majbur qilish juda yaxshi.
• Mushuk bilan o'ynang. "Sichqoncha" ni dahlizga uloqtiring yoki uni yana harakatga keltirish uchun mushukchani "baliq tutqichi" yoki lazer ko'rsatkichini sotib oling.

Diyet mushuk diabetini boshqarish uchun boshqa muhim tarkibiy qism hisoblanadi. Kasallikni boshqarish haqida gap ketganda oddiy uglevodlar dushman hisoblanadi. Ular qon shakar miqdorining tez o'sishiga olib keladi, bu esa tanani engish qobiliyatini ortiqcha yuklaydi.

Protein miqdori ko'p bo'lgan va uglevodlari kam bo'lgan ovqatlar diabetga chalingan yoki rivojlanish xavfi ostida bo'lgan mushuklarning ko'pchiligiga mos keladi. U erda mavjud bo'lgan uglevodlar juda ko'p miqdordagi tolani o'z ichiga olishi kerak, bu ularning ichak traktidan so'rilishini sekinlashtirishga yordam beradi. Ushbu turdagi parhez, odatda, mushuklarning vaznini yo'qotishiga yordam beradi, ammo doktor Lyustigning taqdimoti bizni mushuklarda diabetni boshqarishning asosiy nuqtasi emas, balki baxtli tasodif deb bilishimiz kerak deb o'ylayman.

Doktor Jennifer Kates