Itlar Qancha Vaqt Ovqatlanishlari Vazn Yo'qotish Uchun Muhim Bo'lishi Mumkin

2024 Muallif: Daisy Haig | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:15

"Sirkadiyadagi metabolizm" atamasi haqida eshitganmisiz?

Men shunchaki sichqonchani ovqatlantirish vaqti uning tana vazniga ta'sir qilgan-qilmaganligini o'rgangan tadqiqot davomida skaym orqali yugurdim (bu haqda keyinroq batafsil). Aslida, hayvonlar o'z tanalarida atrof-muhitning qorong'i va qorong'u tsikllariga javob beradigan endogen soatga ega. Ushbu "soat" nafaqat bizning miyamizning bir qismi (umuman olganda sirkadiyalik ritmlar haqida doim shunday o'ylardim), shuningdek, bu periferik to'qimalarning bir qismi (masalan, jigar, ichak va yog ') hayvonlarning qanday ishlatishini aniqlaydi. ular (biz) qabul qiladigan ozuqa moddalari va energiya. Soat metabolizm jarayonlarida ishtirok etadigan fermentlarning ifodasini va faolligini modulyatsiya qilish orqali o'z ta'sirini o'tkazadi.

Ushbu kontseptsiya tadqiqotchilarni hayvonlar qachon ovqatlansa, ular nima bilan sodir bo'lishiga ta'sir qiladimi yoki yo'qmi deb so'rashga majbur qildi. Bu oqilona savol, chunki turli xil metabolik yo'llar kunning turli vaqtlarida eng faoldir.

Sichqonlardagi qog'ozga qaytish. Olimlar sichqonlar uchun ad libitum (ya'ni bepul oziqlantirish), yuqori yog'li dietani berish "metabolik omillarning sirkadiy ekspressionini buzgan" va semirishga olib kelganligini aniqladilar. Ushbu tadqiqotda tadqiqotchilar yuqori yog'li (HF) parhezni iste'mol qilish vaqtini belgilash uning zararli ta'sirini ozroq yoki yo'qligini aniqladi.

Vaqt o'tishi bilan parhez bilan oziqlanadigan va sichqonlar ad libitum kam yog'li parhez bilan ta'minlangan sichqonlar bilan bir xil miqdordagi kaloriya iste'mol qilgan bo'lishiga qaramay, ular tana vaznining 12 foizga kamayganligini, xolesterin miqdorining 21 foizga kamayganligini va insulinga nisbatan sezgirlikning 1,4 baravar oshganligini ko'rsatdi. HF diet ad libitum bilan taqqoslaganda, vaqtincha HF dietasi tana vaznining 18% pasayishiga, 30% xolesterin miqdorining pasayishiga va insulinga nisbatan sezgirlikning 3,7 baravar yaxshilanishiga olib keldi … Birgalikda, bizning xulosalarimiz, vaqt semirishning oldini oladi va zararli ta'sirlarni to'g'irlaydi. HF dietasi.

Bu shu yilning yanvar oyida keng e'tiborga sazovor bo'lgan odamlarni o'rganish bilan yaxshi bog'liqdir. Qog'ozning avtoreferatini qisqartirish:

Ishtirokchilar asosiy ovqatlanish vaqtiga ko'ra (ushbu O'rta er dengizi aholisidagi tushlik) ko'ra erta ovqatlanadigan va kech ovqatlanadigan guruhlarga bo'lingan. Tadqiqotchilarning 51 foizi erta ovqatlanganlar va 49 foizi kech ovqatlanganlar edi (navbati bilan 1500 soatdan oldin va undan keyin tushlik vaqti [3 soat]). Kechki ovqatni iste'mol qiluvchilar 20 haftalik davolash paytida ozroq vazn yo'qotishdi va vazn yo'qotish tezligini erta iste'mol qiluvchilarga qaraganda sekinroq ko'rsatdilar. Ajablanarlisi shundaki, har ikkala guruh o'rtasida energiya iste'moli, parhez tarkibi, taxminiy energiya sarfi, ishtaha gormonlari va uxlash davomiyligi o'xshash edi. Shunga qaramay, kechqurun ovqatlanuvchilar ko'proq oqshom turlariga ega bo'lishdi, ertalabki kunlari kamroq energetik va nonushta qilishni erta iste'mol qiluvchilar tez-tez tark etishdi (barchasi; P <0.05). Kech ovqat eyish vazn yo'qotish terapiyasining muvaffaqiyatiga ta'sir qilishi mumkin.

Ushbu hujjatlarning hech biri to'g'ridan-to'g'ri it qachon ovqat eyishi uning vaznini yo'qotish imkoniyatini yaxshilay oladimi degan savolga bevosita murojaat qilmaydi. (Bu ajoyib ish bo'lardi … u erda biron bir odam bor?) Ammo, agar siz ortiqcha vaznli itingizga kerakli miqdordagi kaloriya bilan boqsangiz va kutilgan natijalarni ko'rmasangiz, ovqatlanish paytida o'zgarishingiz, albatta, sinab ko'rishga arziydi. Kaloriyalarning ko'pini kunning boshida ovqatlanishdan boshlang va agar xatti-harakatlar sabab kechki ovqat zarur bo'lsa, uni iloji boricha kamroq tuting.

dr. jennifer coates

sources

timed high-fat diet resets circadian metabolism and prevents obesity. sherman h, genzer y, cohen r, chapnik n, madar z, froy o. faseb j. 2012 aug;26(8):3493-502.

timing of food intake predicts weight loss effectiveness. garaulet m, gómez-abellán p, alburquerque-béjar jj, lee yc, ordovás jm, scheer fa. int j obes (lond). 2013 jan 29.