Og'irlikni Yo'qotish Uchun Itingiz Bilan Mashq Qiling

2024 Muallif: Daisy Haig | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 03:15

Zararli ovqatdan voz kechish juda qiyin. AQShda bizning katta qismlarimiz va yuqori miqdordagi shakar bilan aloqalarimizni uzishni istamasligimiz ortiqcha vaznli va semiz odamlarning ko'payib borishiga olib keldi. 2010 yilda Gallup Poll tomonidan o'tkazilgan ushbu mavzu bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, har 10 amerikalik kattadan 6 nafari ortiqcha vazn yoki semirib ketgan. Bu aholining yarmidan ko'pi! Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ortiqcha vazn egalari odatda ortiqcha vaznli uy hayvonlariga ham ega.

"Biri men uchun, biri sen uchun" degan maksimum xalqni yaratdi, unda diabet, buyrak kasalligi, yurak xastaligi va nafas olish yo'llari kasalliklari odamlar uchun ham, uy hayvonlari uchun ham odatiy hol bo'lib, u yaxshilanishi kerak bo'ladi yoki biz umr ko'rish va sog'liqdan quvonish jihatidan juda katta sakrashlarni amalga oshirishi mumkin. Ko'p sonli tadqiqotlar va anekdotli dalillar shuni ko'rsatadiki, kamdan-kam holatlarda, jismoniy mashqlar va nazorat ostida oziq-ovqat tanlovi orqali sog'lig'iga erishish mumkin.

Hammasi raqamlarda

Bir yil davomida Shimoliy-G'arbiy Memorial kasalxonasi va Hill's Pet Nutrition kompaniyasi tomonidan olib borilgan hamkorlik harakati jamoalar taklif qilingan natijalar uchun ikkita nazorat guruhini tanladilar: ikkalasi ham klinik jihatdan ortiqcha vaznga ega ekanligi aniqlangan odamlar va ularning itlari (PP); va faqat ortiqcha vaznli odamlar (PO - itlarsiz).

P-PET tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, itlari bilan ishlagan odamlar guruhi ushbu dasturga sodiq qolishgan, PP ishtirokchilarining 61 foizi dasturni muvaffaqiyatli yakunlagan va PO guruhining 57 foizi dasturni yakunlagan. Tadqiqot davomida itlari bo'lgan odamlar o'rtacha tana vaznining o'rtacha 5 foizini, itlar esa tana vaznining o'rtacha 15 foizini yo'qotishdi.

Dastlabki gipoteza - uy hayvonlari tarkibiga kirganligi sababli, PP guruhi PO guruhiga qaraganda ko'proq vazn yo'qotadi - statistik ma'lumotlarga ega emas edi, ammo yakuniy xulosalar ortiqcha vaznli uy hayvonlari uchun eng yaxshi natijani saqlab qoldi.

"Buddy" mashqlarining afzalliklari

Tadqiqot yakunidagi xulosalar va shu vaqtdan beri biron marta tasdiqlangan narsa shundaki, itlar bilan odamlarsiz odamlar o'rtasidagi asosiy farq shundaki, uy hayvonlari bilan mashq qiladigan odamlar doimiy do'stlik ("do'st"), boshlash doimiy ravishda mashq qilish, zavq va ota-onaning mag'rurligi. Boshqa imtiyozlar orasida ijtimoiylashuvning kuchayishi ham bor edi, chunki itlari bo'lgan odamlar jismoniy mashqlar paytida boshqa odamlar bilan ko'proq gaplashishga moyil edilar va aqliy farovonlik darajasi oshdi.

Ushbu ijobiy yon ta'sirlar uzoq vaqt davomida dasturda qolish uchun kuchli turtki bo'lib xizmat qildi, ammo aynan itlarga, ayniqsa, birgalikda mashq qilish natijasida hosil bo'lgan bog'lanish va faollikka sodiqlik ko'proq foyda keltirdi, chunki tanada 5 foizga pasayish vazn itda yurak-qon tomir sog'lig'ini sezilarli darajada yaxshilash uchun etarli.

Og'irlikni yo'qotish bo'yicha maslahatlar

Sekin-asta boshlash bilan o'zingizni xafa qilish hissiyotidan saqlaning. Birinchi oyda haftasiga uch marta, itingiz bilan 30 daqiqalik yurishni rejalashtirish orqali muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilishni boshlang. Sekin-asta boshlash sizga va itingizga faollik darajasiga moslashishga imkon beradi, chunki siz o'zingizni kuchliroq his qilsangiz, qadam va vaqtni asta-sekin oshirib boring. Ovqatlanish oralig'idagi ochlik sizni ogohlantirmasligi va rejadan tashqari oziq-ovqatlarga tamaddi qilishga yo'l qo'ymasligi uchun kuniga bir necha marta kichikroq porsiya bilan ovqatlanishingizni rejalashtiring va tartibga keltiring. Yog 'miqdori yuqori, shakar miqdori yuqori bo'lgan shirinliklarni siz uchun shirin mevalar, itingiz uchun esa uy hayvonlari uchun foydali sabzavotlar va mevalar bilan almashtiring.

Siz hech bo'lmaganda itingiz uchun eng yaxshi gazak haqida maslahat olish uchun veterinariya mutaxassisi yoki veterinar bilan maslahatlashishni xohlashingiz mumkin. Shuni ham yodda tutingki, itlar uchun barcha ovqatlar xavfsiz emas - masalan, mayiz va uzum juda zaharli. Va nihoyat, kamida sizning taraqqiyotingiz jadvalini tuzish uchun o'zingizni va itingizni haftada bir marta torting.

Og'irlikni yo'qotish, ham uy hayvonlari, ham odamlar uchun sabr-toqat va vaqt talab qiladigan majburiyatdir, ammo eng yaxshi mo'ynali do'stingiz yordamida siz sog'lig'ingizni yaxshilay olasiz va buni bajarishdan zavqlanasiz.

Rasm: Shon Lokkning fotosuratlari / Shutterstock